说到减脂饮食，水煮鸡胸肉、蔬菜是很多人的第一印象，相较于市面上贩售的健康餐盒、便利价格昂扬，不少人为了省钱会挑选自己预备几餐水煮照料，期望有时机可以借此到达减脂的意图。可是，在吃了一阵子的健康水煮餐后却突然发现，体重计上的数字没有持续往下掉，身形如同也没改动多少，这到底是怎样一回事？
为了瘦身、减脂的最佳成效，水煮往往成为许多人挑选的节食烹饪方法，借此过滤掉剩余的油脂。照理来说，这样的饮食方法现已十分的洁净了，为什么仍是看不到显着的成效呢？
酱料用太多
水煮餐就如同生菜沙拉，尽管健康，可是在没有一点调味下，很难与可口甘旨画上等号。当你挑选增加各式的酱料来「调配」时，就一脚踩入了热量的圈套里。不管是辣酱、辣油、沙茶酱，都蕴含着极高的热量，并且为了要调配口感干涩的水煮蔬菜、肉类，往往会情不自禁的把酱料愈加愈多，把本来低卡的水煮餐硬生生地加上了2、300卡的热量（并且还都是以脂肪为主的热量来历）；一餐下去，热量其实并没有与往常所吃的便利相差多少，减重效果天然也大打折扣。
假定你避开了高热量的酱料，改用盐巴、胡椒盐一类较为清淡的佐料，也要防止为了吃起来「有滋味」而疏忽了分量，不只简单钠含量破表影响健康，也或许会因而让你的身体储存更多水分，视觉上看起来更肿。
水煮不是万灵丹
「三分靠练，七分靠吃」，尽管吃的部分是决议身形最大的要素，可是依旧不能疏忽了「运动」的重要性，究竟唯有靠着恰当的分量练习及有氧运动，才可以最有功率的改进身形，覆灭光是改动饮食形式，效果毕竟仍是有限的。
除此之外，很多人认为只需三餐吃得健康，就可以肆无忌惮的享用零食和饮料，往往在不知不觉中就再餐与餐之间吸取了过多的热量。特别是由于补偿心思的效果，会让你更想要从这些零食中取得满意，一天下来吸取的总热量反而没有比往常减去多少，还或许由于吃进甜食，吸取过多的精美碳水化合物，使体脂肪不减反增。
压力让你吃再少都瘦不下去
不管你的方针是减脂或是单纯减重，乐意挑选健康水煮餐盒的人，肯定是对自己的身形有着必定的要求；这些健康的食物会让你对身形改动发生过多的等待，恨不得每天都能看到自己瘦下去。当体重计上的数字停滞不前，就对自己的减重奇怪感到懊丧，苦苦思索着到底是哪个环节出了问题。
其实，这样死盯着体重计上的数字或是不断重视身体的线条，很或许会形成精神上过大的压力；在担负压力的情况下，咱们的身领会更简单感觉到饿、更巴望高热量、高碳水的废物食物，一起也更简单囤积脂肪，就算你吃的再少、动得再多也无法看见成效。
上述的三个原因，很或许便是你的水煮餐「成效不彰」的主因，想要「身体改造」有成，无妨调整一下自己的饮食细节、减重心态，只需一个小小的改动，或许就能让你的减脂旅程愈加顺畅！
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