今日的操练难度为：★★
偏头痛，是大多数人都经历过的工作，由于简直九成的人都患过头疼。而且剧研讨数据标明，在所有的头痛患者中，75%的偏头痛患者都为女人。
别忧虑，你所遭受的痛苦，经过瑜伽都有方法得到缓解，今日小编带来一个十分有作用的操练，只需要一分钟，就能协助伽人们改进和缓解偏头痛！假如你没有头痛，你也能够坚持操练，作为你健康生活方式的一部分，防备头痛的发作。
视频解说
内容：疗愈头痛、偏头痛
出镜：郑喜芳教师（视频拍照：瑜伽网）
时长：7′39″
除了有用的按摩方法以外，伽人们能够常常操练一个体式去防备和缓解头痛——磕头式
操练技巧
磕头式
跪立在垫面，双膝并拢臀部后移坐在脚后跟上
双手背放于身体的两边贴地，身体前倾脑门点地
吸气，臀部渐渐脱离脚后跟并向上
让头部的百会穴抵在垫面上，整个后背向上拱送
这时，整个身体的能量是向上的而且颈部是不受揉捏的
坚持5-10个呼吸后，臀部向后移，掌心撑地头部渐渐动身回正
磕头式是一个十分好的体式，能够协助操练者消除背部的紧张感，防备椎间盘杰出而压榨神经，改进生殖系统，延展脊柱，经过倒置还能添加大脑的血液循环，缓解呼吸系统疾病。一起这个体式仍是头倒竖的替代体式。
可是留意几点：
患有颈部疾病、晕厥、心脏病、高血压的人防止操练；
经过上半身曲折拱起去延展脊柱，尽量坚持上半身的放松，膀子远离耳朵且颈部不揉捏；
要有必定控制力，由于倒置时部分操练者会出现身体前倾的状况，此刻能够让双手捉住脚跟防止力过多的压于头顶。
除了磕头式以外，闻名的瑜伽大师艾扬格在他的《瑜伽之光》中提到了许多站立前屈的瑜伽体式，也能够对头痛有医治的成效，但假如头痛严峻的话，不主张做动作起伏过大难度过高的体式。
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