冬天怎么防备高血压

高血压是一种常见的缓慢疾病，多发于中老年人群。高血压跟着年纪添加，发病率逐步升高，尤其是秋冬时节，气候变冷易使病况重复。

冰冷气候对高血压的影响

1.冰冷影响可使身体的血管弹性下降，外周阻力添加，使血压升高。

2.冰冷的影响可使交感神经振奋，肾上腺皮质激素排泄增多，然后使小动脉痉挛缩短，添加外周阻力，使血压升高。

3.冰冷影响可使血液中的纤维蛋白原的含量添加，血液粘稠度增高，促进血液中栓子的构成。故导致脑出血或许脑梗塞等疾病。因而，高血压及心脑血管患者在冰冷时节要留意做好自我保健。

气候变冷后的需求留意的几点

1.留意防寒保暖，避免受酷寒影响，特别是气温骤降，要留意及时添加衣服。

2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的养分丰厚的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，少吃脂肪含量高的食物，严控食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，坚持大便晓畅。

3.及时弥补体内所需的负氧离子。空气负离子经过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，下降脑及安排内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内排泄及神经系统显着的生理改变，对自主神经高档中枢，及植物神经系统有杰出的调作用。然后有用改进大脑皮层的功用，振奋精神，消除疲惫，进步工作效率，添加胃口，对改进睡觉、神经衰弱有杰出作用。

空气的正、负离子，按其搬迁率巨细可分为大、中、小离子。小粒径负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有材料称其为生态级负离子。

具有搬迁间隔远、活性高的特色，空气负离子按其搬迁间隔和粒径巨细分为：大、中、小三种离子。

对人有利的是小离子，也称为轻离子，其具有十分杰出的生物活性只要小离子或称之为小离子团才干进入生物体。

医学研讨标明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。由于只要小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。跟着科技的开展，生态级的小粒径负离子生成技能现已面世。

负离子转换器技能现已有用克服了传统负离子生成技能的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

4.恰当控制情绪，谨防过度疲惫。极度愤恨或精神紧张都可诱发脑卒中，切忌狂喜暴怒、郁闷、哀痛、惊骇和受惊，要坚持达观愉快的心境。

5.坚持正确服药，坚持血压安稳。高血压患者服降压药物时不行随意停服，特别是服B受体阻滞剂、a受体阻滞剂等降压药时更应留意。

据报道，假如忽然停药，约有5%的患者可在40小时左右呈现血压大幅度反跳，易导致急性脑卒中或许心力衰竭等病变。因而，高血压患者应在医师的指导下，坚持服药，使血压坚持在较抱负的水平。

6.应该坚持每星期量测血压至少1-2次，血压动摇时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状况，放在心脏水平位，切忌将狭隘的衣袖捋至上臂，导致过错的血压值。

7.常常体检，防备和医治并发症，常测血压，有条件者还应定时进行血脂、血糖、肝功、心电图等查看，发现异常随时到医院就诊及时医治。

8.坚持体育锻炼，恰当运动，进步耐寒才能。可参与一些量力而行的活动，如野外漫步、太极拳、摄生气功等。运动时挑选安全的当地，勿剧烈运动或许长期很多运动，避免发生意外。