原创内容，未经答应转移必究！
文/马甲线联盟
咱们都知道健身是一件好工作，也有许多小伙伴随着健身的潮流参加了健身大军。就健身而言，许多工作或许不是你想的那样，而健身也并不像你想的那么简略。当然，咱们假如要了解健身，就要把健身简略化，而不是复杂化。
今日我就跟咱们讲一下一些“自以为是”的健身巨坑，这些巨坑很简略带偏自己，假如你坑里，那么赶忙跳出来吧！
巨坑1：部分瘦身，练哪瘦哪
这个主意关于许多健身新手来说是必定都有想过的，特别是关于想要瘦身的女孩子，感觉自己哪里胖就练哪里，天然就会瘦下来。这话说得没错啊，练哪瘦哪，莫非不对吗？
关于大部分想要瘦身的人来说，无非便是想把肚子脂肪、腿部脂肪、手臂脂肪减掉。关于肚子的脂肪而言，许多人会觉得，我每天练练卷腹，就能瘦肚子了，没必要去练习其他部位，特别是腿部，很简略长出肌肉腿，且会变得更粗。
许多人仍然深信这种认知。
但你要清楚，脂肪的堆积是全身性的，脂肪的耗费也是全身一同耗费的，并不是说你练习哪个部位，影响到哪个部位，这个部位的脂肪就会快速减掉。每个人的各个部位脂肪份额都不同，比方：有些人肚子胖，而有些人腿粗。记住一句话，健身没有部分减脂，不要搞错了方向！
巨坑2：健身就不会患病
咱们都知道，健身可以增强体质，可是并没有人说健身能让自己不患病。反之，假如在健身过程中行为不妥，还特别简略患病。会引起伤风、发烧等病症。
举个比如：在每次练习完成后的20分钟内，身体正处于“窗口期”，是身体最衰弱免疫力最低的时分，假如这样一个时间段来杯冷饮或许冲个冷水澡，那么无疑会导致伤风发烧。
一起，健身的人关于蛋白质的要求也很高，假如蛋白质摄入缺乏的时分，身体的免疫力天然就会下降。
练习的程度过大，身体承受不住这种“冲击”，就会呈现头昏目眩、厌恶犯晕、免疫力下降、伤风等病症。
所以，健身没有你幻想中那么简略，并不是说健身就不会患病，只要正确的健身办法，才干增强体质。
巨坑3：健死后做体力活必定强
健身和干活这两者本就没有相关。尽管两者看起来都是体力活，可是本质上仍是有差异的。
健身总得来说是针对形体上的练习；而干活更倾向于体能练习。
许多人觉得，自己一身肌肉都没干活的人力气大体能强。其实，这两者之间没有可比性。健身的人肌肉遍及都美观，但干活的人尽管体能更强，但肌肉未必美观。
可是有一些针对性的健身动作能大大的提高本身力气和肌肉爆发力，这一点咱们用实际行动去证明。
巨坑4：惧怕肌肉太大
在亚洲人审美观的影响下，无论是男女健身，都惧怕练习出大肌肉。因而，都有大部分人不敢进行力气练习，就由于惧怕长肌肉。
其实，肌肉真的那么简略长吗？练习肌肉需求高质量的健身练习和合理科学的饮食相结合，而且还需求注意肌肉的康复。我想，绝大部分人前面一项就做不到了，更甭说后边那些了。
假如你随意练习一下，能练出像彭于晏那样身段的话，再来打我脸，而且教我办法。（我火急一种随意练，又轻松就能具有好身段的练习办法，哈哈哈）
而关于女人来说，睾酮的水平比男性低8-10倍，这在某种程度上预示着女人的肌肉成长要比男性低十倍。女孩子，你就定心，参加力气练习，只会让你的身段曲线渐渐的变好，不会让你练出肌肉型身段的。
巨坑5：蛋白粉里都是激素
有许多人都反抗蛋白粉，觉得蛋白粉含有的激素许多，乃至全部是激素。由于蛋白粉是十分多的增肌者的必备补剂，这一点也说得通，究竟促进肌肉增加的首要物质便是蛋白质。
而在健身过程中，蛋白质的摄入就更需求了，而蛋白粉的蛋白质含量也是占最高的，而且蛋白粉是为了更便利、更高效弥补蛋白质。
也没必要忧虑蛋白粉都是激素，由于蛋白粉的蛋白质都是天然食物中提取出来的。再者，假如有可以增肌的激素也是好的，还比蛋白粉贵许多。
巨坑6：喝蛋白粉不断也能具有肌肉
练习和养分摄入彻底是两码事，要确保肌肉的康复才干更好地取得增肌作用，但首要你要进行练习。
假如不练习，只喝蛋白粉，也仅仅只是为身体弥补一点蛋白质罢了，彻底起不到增肌的作用。
以上这6大巨坑自己有没有掉进坑里呢？假如有，赶忙跳出来吧！
延伸阅览：
每天坚持快速走路5公里，两个月后，身体会有什么改变？
深蹲中常呈现的问题，90%的人都会犯错！
“翘臀”是基因决议？太无知了！
产后如何塑身好产后怎么塑身效果好 
