为什么许多肌肉男都得过疝气

许多肌肉男都被疝气折磨过

奥赛七连冠得主菲尔西斯曾表明：

“疝气让我的肠子爆了出来”

本年的古典健美冠军克里斯

也在半年前患上了疝气

在顺利完成了疝气手术之后

他直言自己的肚子上破了个洞

还有咱们的老朋友杰夫教练

也从前两度患上过疝气

他这样描绘疝气带来的苦楚：

“就像有条焚烧的铁链挂在腹股沟

你要么去医院，要么就扛着

直到扛不住了再去医院”

为什么许多肌肉男都得过疝气？

要回答这样的一个问题，咱们得先了解疝气是怎么发作的：由于过度用力等原因，使腹内压升高，这股压力导致腹壁上的筋膜撕裂、破了一个洞，终究体内的器官从这个洞中溢出来。当然它不会直接破体而出，但会从皮肤上鼓起来，是能够感触到和摸到的。

奥赛肚并不是疝气的根本原因

很多人以为许多健美运动员受困于疝气，是由于他们用了太多药、内脏过火巨大导致的。

固然，过于巨大的内脏必定会给腹壁施加压力，但这并不足以导致疝气，至少不会成为根本原因。

导致疝气发作的重要的要素有2个：

一是腹部安排比较单薄。比如腹肌不行健壮、没有满足的力气接受腹内压。

二是由于天然生成的缺点。某些人的腹壁筋膜天然生成就比较单薄，在接受压力时单薄的那块就简单决裂、引发疝气。

疝气的诱因是由于受力不平衡

杰夫教练用一张纸给咱们打了个比如：

当双手捏在纸的两头，两手朝相反方向拉扯它时，你会发现纸仍是挺健壮的，哪怕很用力它都不会撕裂。

但假如你向它施加不对称的拉力，撕裂它就会变得很简单。

咱们的腹部就像这张纸相同，假如腹肌不行健壮、或腹壁筋膜存在先天性的缺点，一旦它接受了两头不对称的压力，腹壁筋膜就会撕裂。

即使你的腹肌很健壮、筋膜也没有先天性的缺点，只需这股不对称的压力满足大，也相同或许患上疝气。

疝气多发的人群并不只要肌肉男，这个规模能够扩大到每个尽力练习的健身者。

别再这样做哑铃划船了！

哑铃划船便是一个典型的易导致疝气的动作。传统的哑铃划船要求你一条腿支撑在板凳上、另一条腿蹬在地上

假如划船的时分你还会旋转身体，那么扭矩+张力，会把腹肌向上拉、一起把另一侧的腹股沟向下拉，朝腹壁施加不平衡的拉力，就会把筋膜撕裂。

杰夫教练的疝气便是这么来的。他回想自己其时企图经过改变身体来借力，成果腹股沟处立刻感触到了一阵焚烧，筋膜被撕裂了。在随后的日子里，疝气的凸起变得渐渐的变大，内脏溢出越来越严峻。

不过这样的一个问题想要防止也很简单，那便是让两只脚都踩在地上、划船时不要过火的改变身体借力，这样做划船就十分安全。

怎么防止健身导致的疝气？

健身导致疝气的状况还有很多种，不过在做动作时咱们只需要记住调整好呼吸、安稳中心、让膀子和臀部在一条线上，让身体两头平衡受力，做到这些就足以让你远离疝气。

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