韩国健体选手终年健身身段好八块腹肌羡煞旁人

原标题：韩国健体选手，终年健身身段好，八块腹肌羡煞旁人

韩国健体选手，终年健身身段好，八块腹肌羡煞旁人

文/赖

现在城市里的健身房和工作室简直能够说是漫山遍野一般，一眨眼的功夫，不论你走在哪个街头巷尾永久都有人发传单让你去健身。可这也不是没乐意呢，究竟跟着生活水平和精力层次进步今后，咱们都对自己的身体和健康问题越来越注重了，特别近几年亚洲地区的年轻人也逐步开端健身。

国内环境其实也还算能够，可是能真的走下去的健身爱好者真的不多，但韩国的健身爱好者那是一个多。除了各种健美健体锦标赛，还出过许多身段很好的健身达人，也便是咱们俗称的网红。而今日想给咱们介绍的这位叫做崔曼勋，他同样是来自韩国16年MM健体大赛中取得第一名的选手。

他其实不单单是一个一般的健身爱好者，一起仍是一位“哑剧艺人”，平常他十分的古灵精怪，长相英俊的他却常常会做一些心爱的动作表情比方扮演练习的图，来和网友共享，当然大多数仍是他的健身图。不过提到健身不得不慨叹一句，好身段可真不是一天两天就能具有的。特别是像他这样的身段，假如不是尽力和长时刻的坚持底子达不到这样的作用。

所以假如你期望像他相同具有低体脂的身体和美丽的腹肌，你需求细心考虑清楚自己是否能坚持，否则最终都是白费，其次有必要要带有耐性和意志才干够成功。比方他也是坚持着每周6天每次1小时的方案，才干一向坚持这样的身段。可是他又不像其他的健身男，让人觉得很MAN很直男，他更像是一个心爱的大男生，总是会帮你处理许多疑问，招人喜爱却不油腻。接下来就为咱们介绍几个动作。

1. 悬垂举腿：双手抓住担纲，坚持身体笔直杠下，屈膝抬向胸部，最高点时缩短腹直肌2秒，然后放下小腿，直到彻底伸直，首要练习下腹肌肉，重复完结。

2. 深蹲：站立后双脚分隔与肩同宽，脚尖与膝盖坚持同一方向，双手从正前方伸直或相握与胸前，坚持腰背笔挺，身体轻轻前倾，笔直下蹲，直至与大腿与地上平行，膝盖不超越脚尖，坚持2秒后回到原位重复完结。

3. 仰卧摸膝：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝踩实地上，双脚分隔与髋同宽，坚持腰背笔挺紧贴地上，双手放在大腿处，然后收紧腰腹部肌肉一起发力抬起膀子，双手伸直顺着大腿划向膝盖，动作越慢越好，重复完结。

4. 平板支撑：俯卧在瑜伽垫上，双腿向后伸直，双臂与肩同宽屈肘，用肘部和脚尖一起支撑起身体，坚持背部、臀部、腿部出现一条直线，依据个人承受能力调整动作坚持时刻即可。

近期他将自己在家中练习的动作发在了互联网上，取得许多网友的转发和点赞，最要害的便是，在家就能够练习，不需求再去健身房也能够练习身体。所以许多人都在转发。以上便是他常做的动作了，假如想要健身的朋友，一定要坚持到底，这样才干够收成报答。