每天坚持走1万步女子半年瘦身50斤慨叹脸蛋改变真的很大

原标题：每天坚持走1万步，女子半年瘦身50斤，慨叹脸蛋改变真的很大

尽管走路热量耗费并不高，但关于胖子而言，这可能是瘦身初期最好的挑选之一。艾米20岁怀孕，体重开端迅猛上升，产后从98斤一路上涨到138斤！尽管也曾减掉了20斤体重，但第2个孩子打乱了瘦身方案，体重持续上涨，直至185斤（身高163.5厘米）！

这真的很为难，她穿不下之前的衣服，只能穿男人的衣服，乃至裤腿都套不下去！不想去购买衣服，更不想出门逛街，胖了之后日子也很糟糕，叠被子系鞋带都成为一项困难的工作，当然她和老公的爱情也在悄然间发生了改变，种种不方便令她逐步患上了抑郁症！

为了瘦身她特别上网查了一下平常吃的食物卡路里，发现热量真的太高了，尤其是零食。所以决议多吃蔬菜水果，严控零食摄入，将热量约束在1800卡之内，开端自己下厨煮饭，这是瘦身的第一步。

这是瘦身2个月状况，减掉15斤！那她是怎么运动的？说起来真的很简单，艾米表明开始就在大厅内绕圈，从20分钟走到1小时，从大厅绕到了宅院内，再走回来！给自己设定的方针便是每天至少1万步，也便是不论做不做力气或有氧，横竖每天最少坚持走1万步！

瘦身4个月状况，减掉33斤，除了走路，她在网上找了一些低强度的力气练习、普拉提，后来又进阶到跑步。从开始只能坚持1分钟，现在能做到10分钟跑步不停歇，跟着视频训练30分钟不停歇，这是一个了不得的前进，跟着体重下降，她的饮食热量也约束在1500卡以内！

终究用5个月时刻减掉了挨近42斤，穿上旧衣服感觉大不同。

半年时刻瘦身50斤左右，现在体重135斤，尽管速度不快，但这样的饮食和运动看起来更健康，艾米在网络上慨叹真的无法信任脸蛋改变真的很大，网友也表明并不止是脸，整个人看起来更靓丽！

从她身上咱们我们能够发现，其实运动能够从走路做起，再过渡到力气、普拉提或者是跑步都能够。当然重点是饮食，不管选用的是什么饮食办法，节食并不正确，按部就班下降卡路里摄入，学会自己煮饭，统筹了健康又能够瘦身！